SALTO TRIPLE

SALTO TRIPLE

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categoría de saltos. La prueba masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La prueba femenina no debutó hasta la XXVI edición celebrada en Atlanta en 1996.

Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora. En caso de ser ocho atletas o menos, todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor marca haya realizado. En caso de empate se comprobará la segunda mejor marca de cada uno de ellos y así sucesivamente.

La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta la tabla de batida. Si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será anulado.

CAMPO DE PRACTICA

ELEMENTOS DE USO

Por lo general se usan los mismos elementos que en salto largo o de longitud.

TECNICA

Es similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los últimos pasos, el saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar, en la suspensión las piernas realizan el gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición vertical, la pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso se adelanta extendiéndose y buscando activamente el suelo en el aterrizaje. La pierna que se ha batido es la misma que la que va a batir de nuevo en el segundo salto, el tronco permanece recto, la pierna libre flexionada por el muslo (casi 90º) se mantiene a la altura de las caderas y la de atrás, también flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de delante.

Es muy parecido al salto de longitud, el atleta llega con mucho menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la fase de suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural o un salto en extensión.

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA

* Carrera de 100 metros en la cuál cada 5 pasos se de un salto lo más lejos posible. A continuación hacer lo mismo pero dar el salto cada 6 pasos y después cada 7.

* Colocaremos dos vallas en minima altura colocadas seguidamente, el estudiante hara el respectivo proceso del salto en donde si es derecho pasara la primer valla solo cayendo en el pie derecho y pasando la segunda con el mismo pie y después de ello saltara la ultima valla pero ya cayendo con el pie izquierdo y posterior caerá en la fosa de arena, los estudiantes que son zurdos comenzaran con la pierna izquierda, el segundo salto sera cayendo con la misma pierna y ya en el tercero caerá apoyando la pierna derecha y terminando en la fosa de arena.

ERRORES MAS COMUNES

1. Impulsión vertical excesiva, que provoca un hundimiento en el aterrizaje.
2. No llegar a la tabla de batida con la velocidad y amplitud de zancada adecuada.
3. Realizar una extensión de la pierna libre hacia el frente durante la batida.

GLOSARIO

CENTRO DE GRAVEDAD: Lugar del cuerpo de atleta donde confluyen las fuerzas de atracción de la Tierra.

CONTRACTURA: Es un aumento en el tono de un grupo de fibras musculares. Suele aparecer de forma súbita y se mantiene varios días.

MULTISALTOS: Conjunto de ejercicios básicos en la sucesión de saltos. Fortalece las piernas y mejora la potencia. Muy utilizado por velocistas, saltadores y lanzadores.

TARTAN: Material sintético que recubre las pistas de atletismo.

REBOTE O HOP: El saltador ejecuta el movimiento rápidamente y en forma plana, cubriendo alrededor de 35% de la distancia total.