SALTO ALTO

SALTO ALTO

Se trata de saltar un listón mediante un salto vertical, precediendo de una carrera de impulso. En una competición se empieza por una altura determinada, siempre la más baja que se vaya a poner, y cada atleta tiene un máximo de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la máxima altura sin derribar el listo resulta el vencedor y a igualdad de marca de dos o más atletas gana quien haya cometido menor número de intentos nulos.

CAMPO DE PRACTICA

ELEMENTOS USADOS

SALTOMETRO: El poste está fabricado con perfiles de aluminio, En el interior de dicho poste se aloja todo el mecanismo que permite el desplazamiento del soporte del listón, La altura mínima de trabajo es de 1,30m y la máxima 2,70m , La base, fabricada en acero con el fin de proveer la suficiente consistencia y peso para eliminar el movimiento del poste. Entre los 2 soportes existe una dimensión de 4 metros de ancho.

BARRA TRAVESERA O LISTON: Es una barra rígida que se apoya en los soportes que se sitúan en ambos saltómetros. Deberá medir entre 3,98 y 4,02 metros de ancho y su peso debe ser de 2 kg máximo.  

SOPORTES PARA EL LISTON: Son unos soportes de 40 x 60 mm. Que servirán de soporte para el listón. 

TECNICA

La primera forma de salto conocida fue la “técnica frontal”, y que podía realizarse con dos pies. La caída, por su parte, era sobre arena. Las alturas conseguidas, como podrán imaginarse, eran bastante limitadas.

Estilo Tijera

Podemos dividirlo en 4 partes: Carrera, batida, vuelo y caída

Carrera: Realizamos un recorrido recto de unas 5 zancadas, después trazamos una trayectoria curva de unas 2-3 zancadas para llegar a una posición de costado al listón.

Batida: la pierna de batida es la exterior.

Vuelo: pasamos una pierna y después la otra.

Caída: podemos caer de pie o sobre los glúteos.

Western roll

Más tarde los entrenadores comenzaron a trabajar sobre la técnica de “western roll”. En este salto, también conocido como “californiano”, el atleta se aproximaba con un ángulo un poco más abierto, de 45º aproximadamente, sólo que ahora picaba con la pierna cercana a la varilla. Sería como saltar con “tijera” y luego “acostarse” en el aire. Al momento del salto, su cuerpo se encontraba paralelo al suelo, lo cual le permitía caer sobre un pie y apoyar las dos manos. No hay que olvidar que todavía los colchones de salto no existían.

Ventral

La técnica que le siguió fue la “ventral”, donde el saltador buscaba rodear la varilla, como si tratara de “enroscarse” en ella. Esta forma de saltar llegó a un status hegemónico que perduró muchos años. Se llegó incluso a un punto donde era difícil pensar en una técnica superior. Sin embargo, la entrada en escena de los colchones de caída permitió algo que hasta entonces hubiera sido impensable: saltar de espalda.

Existen otras técnicas pero la mas conocida es como la tecnica del estilo FLOP en la cual en el comienzo de la carrera debe seguir una progresión gradual en la que cada zancada es más larga y más rápida que las anteriores. En las últimas dos o tres zancadas debe bajar levemente sus caderas, con el fin de descender su centro de gravedad, sin una pérdida significativa de velocidad horizontal, Una veloz carrera ayuda al atleta a ejercer una mayor fuerza vertical contra el suelo durante la fase de batida, la batida comprende un período de tiempo que se inicia en la toma de contacto del pie de batida con el suelo, al final de la carrera, hasta que éste pierde contacto y comienza la fase de vuelo. De este modo la duración de esta fase está limitada a un único apoyo, se utiliza como pie de apoyo (pierna de batida) la del miembro inferior menos hábil, la pierna de batida se flexiona por causa del momento que genera el saltador. La contracción excéntrica que se logra en los cuádriceps con esta flexión de rodilla, contribuye a una extensión más fuerte de la rodilla durante la segunda mitad de la fase de batida. Ya en el vuelo comienza en el instante que el pie de batida despega del suelo. La trayectoria que sigue el centro de gravedad del atleta es consecuencia de las acciones anteriores, se trata de elevar al máximo el centro de gravedad para situarse en la posición ideal para salvar al listón.

El atleta en su trayectoria aérea ascendente, adopta una actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón. Va produciendo e incrementando una extensión dorsal y lumbar que van a permitir adoptar la posición de “puente" consistente en una elevación de caderas y descenso de hombros. Continuando con la elevación de caderas, el saltador evita derribar la barra con los glúteos. Una vez que aproximadamente la mitad de los muslos han pasado el listón, extiende sus rodillas para que no tocarlo. Los brazos se relajan durante el vuelo y quedan a los costados del tronco, equilibrando y preparando la caída.

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA

* Se trabaja el golpe de cadera un factor muy importante y completo en la fase de vuelo por ello es necesario el trabajo abdominal, se lleva en repetidas ocasiones la posición de la cadera en posición horizontal, se eleva la cadera manteniendo la parte alta en contacto con el suelo, Trabajar elevación de las piernas factor que se encuentra en el último tramo de la fase de vuelo (se realiza este trabajo repetidamente) importante la coordinación motora en su ejecución  se busca un trabajo intensivo en la zona abdominal.

* Se trabajara con el estudiantes el arqueo de una forma ludica donde se haran dos filas por la misma cantidad de estudiantes donde el ultimo estudiante de la fila deberá pasar por debajo de cada uno de sus compañeros llegando a ser el primero de la fila, sus compañeros por lo contrario deberán hacer la figura representativo de arco para que su compañero logre pasar hasta ser el primero, el primero grupo que llegue a cierta area designada ganara.

ERRORES MAS COMUNES

Durante la fase de carrera: 
-Exceso de la velocidad de desplazamiento, que deriva en un segundo error. 
-Zancadas de un tamaño reducido. 
-Cadera baja (debes procurar tener tu centro de gravedad tan elevado como sea posible al aproximarte). 

En el vuelo: 
-Bajar la cadera o en su defecto, no elevarla lo suficiente para formar un buen arco. (esto suele tirar la barra). 
-Falta de elevar los pies con un ultimo jalón (cuando el resto del cuerpo ya libro la barra, los pies por ultimo suelen tirarla). 

GLOSARIO

TAILTEANN: El evento comenzó al rededor de 1600 AC.

VENTRAL: Posición que toma, las personas al echarse de vientre, ósea de pecho. Tambien se puede decir prono.

INCURSIONAR: El término incursionar se utiliza para designar a todo aquel acto que suponga un adentramiento en algo nuevo o desconocido.

LISTON: Es una barra rígida que se apoya en los soportes que se sitúan en ambos saltómetros. Deberá medir entre 3,98 y 4,02 metros de ancho y su peso debe ser de 2 kg máximo.

BATIDA: Acción realizada por la pierna de impulso en los saltos.

POSICION DE PUENTE: Elevación de caderas y descenso de hombros. Continuando con la elevación de caderas, el saltador evita no derribar la barra con los glúteos.

ATAQUE PENDULAR: se caracteriza por alcanzar la máxima altura (el talón llega casi al glúteo) y así el muslo de la pierna de ataque se balancea velozmente hacia la respectiva posición.