MARCHA ATLETICA

MARCHA ATLETICA

 La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador está corriendo. No se debe confundir con la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo, y con la caminata de calle, en la que no se puede trotar ni marchar.

CAMPO DE PRACTICA

Vienen expresadas en metros cuando se trata de pruebas en pista (400 m de cuerda) o pista cubierta (habitualmente de 200 m de cuerda). Cuando las distancias vienen expresadas en kilómetros es porque se trata de pruebas «en ruta», es decir, en la calle o en carretera (fuera del estadio o instalación deportiva).

TECNICA

El movimiento empieza con el apoyo en el suelo de la pierna delantera mediante el talón. Poco antes de apoyar la pierna, esta aun puede estar ligeramente flexionada a continuación el pie se apoya totalmente, ya con la pierna extendida y proporcionando al cuerpo una buena fase de sustentación. El peso del cuerpo reposa sobre la bóveda plantar, por lo que son intensamente solicitados muchos de los huesos y los músculos de pie y la pierna sobre todo el musculo tibial anterior. A partir de este momento, comienza a elevarse el talón de la pierna de apoyo, apoyándose el cuerpo sobre todo en el dedo gordo del mismo pie, una vez perdido el contacto, la pierna se dirige hacia delante iniciándose un nuevo ciclo.

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA

* Los estudiantes deberán caminar sobre una línea recta, siempre debe haber un pie sobre esta es decir que los estudiantes darán un paso al frente y sucesivamente empezaran a caminar sobre la línea en todo momento los pies deben estar en la línea uno detrás o delante del otro, se debe realizar el respectivo apoyo de talón.

* La adaptación se realizara empezando a caminar en zig-zag, pero cruzando el paso de las piernas sin levantar los pies al tiempo es decir apoyar el talon al momento de hacer la actividad, concretamente la pierna derecha ira adelante y en diagonal de la pierna izquierda y al contrario, de esta manera empezaremos a trabajar el movimiento de cadera y el paso apoyando talones.

ERRORES MAS COMUNES

* Excesiva flexión o extensión de los brazos.

* Falta de relajación en tronco y caderas.

* Perder en algún ciclo el contacto con el suelo.

* Elevación excesiva de hombros y brazos.

* Rotación excesiva de las caderas.

* Inclinación del tronco hacia delante.

* En el impulso, la extensión del tobillo es insuficiente.

GLOSARIO

ARGOT:  variedad de lengua que utilizan para comunicarse entre sí las personas que perte-necen a un mismo oficio o grupo social.

INALTERABLE: Que no se puede alterar o cambiar.

FLEXION: Movimiento que consiste en doblar el cuerpo o uno de sus miembros, en especial cuando se hace como ejercicio gimnástico.

PERMISIVIDAD: Tiene tendencia a consentir o dar permisos para ciertas cosas.

ULTRA MARCHA: Prueba de 24 horas.

AVITUALLAMIENTO: Abastecimiento de vituallas o alimentos necesarios a un grupo de pe-rsonas.